相逢在即，美好将至。愉快而充实的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。新学期、新目标、新征程、新希望，为了让大家顺利返校，尽快适应校园生活，请认真阅读这份开学温馨小提示，让我们一起迎接新学期的到来吧！
开学生活提醒
回顾假期，收心调整
假期期间，自主时间较多。开学在即，要根据开学后的作息时间来调整生物钟，循序渐进，找到最好的状态，有效避免开学之初精神不集中、困倦、散漫等现象。
自查作业，查漏补缺
作业完成的数量和质量可以真实反映学生的学习状态和效果。最好的学习是自觉、自主的学习，希望同学们对照假期学习安排，进行自查，及时查漏补缺，高质量完成作业。
倾诉不适，克服焦虑
当出现心理健康问题或“开学综合症”时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应，然后可以尝试用“SWTC”法进行调节，并勇于向家长和老师倾诉。
第一步 STOP“停”
中断负向思维的扩展。通过深呼吸进行放松，再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
第二步 WRITE“写”
勇敢表达负面情绪。拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。
第三步 THINK“思”
开启理智积极思考。在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以渡过当下的难关！
第四步 CHANGE“换”
换种思路重新思考。再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。
制定目标，明确方向
新学期，根据自己的学习特点和实际情况，找出自己的长处和短处，量体裁衣，制定合理的学习计划。
定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排，比如每月阅读书籍数，体育运动的时间和频率等。完成计划后，自主做一个阶段性梳理和总结，及时调整和优化。
准备物资，适调心态
开学返校的仪式感往往是一种很好的自我鼓励。倡导同学们通过自主整理生活用品、学习用具清单、提前收拾返校行囊等，增强迎接新学期的期待感、成长感，舒缓开学前的紧张情绪。开学请携带新学期学习计划，各学科寒假书面作业、常用文具等，严禁携带手机等电子产品到校。
安全提醒
01
交通安全
学生返校途中，遵守交通规则，安全出行、文明出行，严禁驾乘摩托车；严禁乘坐无牌无证和各种非法运营车辆，乘坐公共汽车，要讲秩序，严防拥挤踩踏事故和交通事故的发生。
02
防溺水
警惕溺水事故，不靠近水域边玩耍，需做到“六不准”：不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或教师带领的情况下游泳；不准到无安全设施、援救人员的水域游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准擅自下水施救。
03
防流感
近期是支原体感染、流行性感冒、新冠等各种传染性疾病的高发期。注意居室通风，保持空气流通，保持良好的环境卫生。勤洗手，养成良好的生活习惯，规律作息，合理膳食，适度运动锻炼，注意劳逸结合，提升自身免疫力，减少患病风险。尽量避免前往人群密集、空气不流通的场所，外出做好个人防护，倡导在密闭公共空间科学佩戴口罩。
04
食品安全
不食用过期、变质、“三无”食品；不喝生水、不吃生冷不洁食物、不吃野果;注意膳食营养，不挑食不偏食、不暴饮暴食;严防食物中毒，不食野菜及来历不明的食物，若发生食物中毒，请及时就医。
05
心理健康
开学将近，有的同学还陶醉在假期无忧无虑的生活之中，可能会出现学习效率不高，情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪、反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
新起点，新气象；
新学期，新成长。
愿我们如龙腾飞，
勇往直前，
新年觅新光，
以新目标图新期待。
新学期，
让我们携手同心，
共筑新城美好明天！
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