2023年度江苏省徐州市邳州市邳州市解放路实验学校(小学)学生体质健康排名公示
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活动队课表
| 跆拳道 | ||
| 活动日期 | 活动项目 | 活动开展内容 |
| 第 1 周 | 跆拳道 | 品势太极一章，实战对练，游戏橄榄球。 |
| 第 2周 | 跆拳道 | 品势太极一章，实战打脚靶，游戏抢堡垒。 |
| 第 3 周 | 跆拳道 | 品势太极一章，实战对打比赛，游戏空中接球传递。 |
| 第4 周 | 跆拳道 | 品势太极二章，实战练习高位爆头踢腿，游戏丢沙包。 |
| 第 5 周 | 跆拳道 | 品势太极二章，实战对练高位横踢，游戏脚靶拍屁股。 |
| 第 6 周 | 跆拳道 | 品势太极二章，实战对练原地360横踢，游戏拔河。 |
| 第 7 周 | 跆拳道 | 品势太极三章，复习前踢脚靶，游戏摸瞎子。 |
| 第 8 周 | 跆拳道 | 品势太极三章，练习横踢，游戏大鱼网。 |
| 第 9 周 | 跆拳道 | 学习旋风踢，游戏木头人。 |
| 第 10 周 | 跆拳道 | 品势太极三章，学习旋风踢。 |
| 第 11 周 | 跆拳道 | 品势太极三章，复习实战进攻和防守，体能1500米。 |
| 第 12 周 | 跆拳道 | 品势太极四章，练习下劈踢靶，游戏丢沙包。 |
| 第 13 周 | 跆拳道 | 品势太极四章，组合腿法踢靶，游戏橄榄球。 |
| 第 14 周 | 跆拳道 | 品势太极四章，学习转身后踢，游戏追逐捉人。 |
| 第 15 周 | 跆拳道 | 品势太极四章，实战对练比赛，游戏抢堡垒。 |
| 第 16 周 | 跆拳道 | 品势太极五章，学习后旋踢靶，游戏橄榄球。 |
| 足球队 | ||
| 活动日期 | 活动项目 | 活动开展内容 |
| 第 1 周 | 足球队 | 球性练习，控球：来回敲球、变向来回敲球 |
| 第 2周 | 足球队 | 直线运球与转身学习 |
| 第 3 周 | 足球队 | 控球：推、拉控球。 |
| 第4 周 | 足球队 | 双脚脚背颠球。 |
| 第 5 周 | 足球队 | 运球：脚背外侧运球。 |
| 第 6 周 | 足球队 | 控球：来回敲球（假动作）。 |
| 第 7 周 | 足球队 | 脚内侧传、接球。 |
| 第 8 周 | 足球队 | 控球：各种控球 |
| 第 9 周 | 足球队 | 直线运球与转身。 |
| 第 10 周 | 足球队 | 双脚脚背颠球。 |
| 第 11 周 | 足球队 | 学习：曲线运球与变向。 |
| 第 12 周 | 足球队 | 脚内侧传、接球。 |
| 第 13 周 | 足球队 | 脚内侧长传球。 |
| 第 14 周 | 足球队 | 熟悉比赛规则，初步进行对抗比赛。 |
| 第 15 周 | 足球队 | 比赛阵型、比赛规则、守门员的技术。 |
| 第 16 周 | 足球队 | 进行游戏比赛。 |
| 乒乓球 | ||
| 活动日期 | 活动项目 | 活动开展内容 |
| 第 一 周 | 乒乓球 | 1、 学习侧身正手斜线攻球及侧身两点对一点攻球； |
| 2、 学习发正手转与不转球； | ||
| 3、 徒手左推右攻练习； | ||
| 4、 身体素质：侧身跑、后退跑、400M跑、俯卧撑。 | ||
| 第 二 周 | 1、 学习反手发右侧上旋球； | |
| 2、 学习一人推挡一人左推右攻练习； | ||
| 3、 学习正手侧身攻步法，跨步侧身； | ||
| 4、 素质：200M跑。 | ||
| 第 三 周 | 1、 复习反手发右侧上旋球； | |
| 2、 学习发反手右侧下旋球； | ||
| 3、 复习一人推挡一人左推右攻练习； | ||
| 4、 身体素质：俯卧撑、200M跑。 | ||
| 第 四 周 | 1、 复习发右侧上下旋球至不同落点； | |
| 2、 学习分别用推挡，快拨和搓球来接右侧上（下）旋球； | ||
| 3、 搓球练习（长短结合）； | ||
| 4、 学习正手攻下旋技术； | ||
| 5、 素质：400M。 | ||
| 第 五 周 | 1、 复习用推挡（或快拨）接同伴发的反手右侧上旋球； | |
| 2、 复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球； | ||
| 3、 复习正手攻不旋技术； | ||
| 4、 身体素质：俯卧撑、200M跑。 | ||
| 第 六 周 | 1、 复习右半台两点对一点攻球练习； | |
| 2、 复习一人推挡一人左推右攻练习； | ||
| 3、 搓球练习（长短结合）； | ||
| 4、 素质：俯卧撑、200M跑。 | ||
| 第 七 周 | 1、 学习发球抢攻战术并实践练习； | |
| 2、 学习推挡后侧身攻； | ||
| 3、 复习左推右攻； | ||
| 4、 素质：俯卧撑、200M跑。 | ||
| 第 八 周 | 1、 讲解节奏在乒乓球运动中的运用； | |
| 2、 提高左推右攻的连贯能力； | ||
| 3、 练习推挡侧身攻； | ||
| 4、 身体素质：10×4练习、俯卧撑。 | ||
| 第 九 周 | 1、 复习左推右攻， | |
| 2、 复习搓球； | ||
| 第 十 周 | 1、左推右攻考核。 | |
| 第 十一周 | 1、 左推右攻考核；2、搓球考核 | |
| 第十二 周 | 各项补测 | |
| 武术 | ||
| 活动日期 | 活动项目 | 活动开展内容 |
| 第一周 | 武术 | 武术的礼仪和武德，基本功练习马步和弓步。 |
| 第二周 | 武术基本功练习仆步、虚步和歇步手法拳掌勾。 | |
| 第三周 | 武术基本功的串联练习，以及柔韧性训练。 | |
| 第四周 | 基本功练习，柔韧性练习，正踢，弹腿和正蹬腿。 | |
| 第五周 | 基本功，柔韧性练习，复习，里合腿，仆步轮拍 | |
| 第六周 | 基本功，外摆腿，前滚翻辅助练习。 | |
| 第七周 | 基本功练习，复习，前滚翻完整练习 | |
| 第八周 | 基本功练习，五步拳 | |
| 第九周 | 基本功练习，五步拳 | |
| 第十周 | 基本功练习，五步拳考核 | |
| 第十一周 | 基本功练习，三路长拳1-4动 | |
| 第十二周 | 基本功练习，复习上次课内容，三路长拳5-8动。 | |
| 第十三周 | 基本功练习，复习上次课内容，三路长拳9-14动。 | |
| 第十四周 | 基本功练习，复习上次课，三路长拳14-19动。 | |
| 第十五周 | 基本功练习，复习上次课，三路长拳20-25动。 | |
| 第十六周 | 三路长拳的考核 | |
| 篮球 | ||
| 活动日期 | 活动项目 | 活动开展内容 |
| 第一周 | 篮球 | 熟悉场地 |
| 第二周 | 跑步热身、球性训练 | |
| 第三周 | 跑步热身、球性、脚步训练 | |
| 第四周 | 跑步热身，原地运球训练 | |
| 第五周 | 跑步热身、原地运球训练 | |
| 第六周 | 跑步热身，脚步、行进间运球训练 | |
| 第七周 | 跑步热身、行进间运球、投篮训练 | |
| 第八周 | 跑步热身，原地传接球、投篮训练 | |
| 第九周 | 跑步热身，双手运球训练 | |
| 第十周 | 跑步热身，行进间双手运球、投篮训练 | |
| 第十一周 | 跑步热身，行进间传球跑篮 | |
| 第十二周 | 跑步热身，行进间传球跑篮 | |
| 第十三周 | 跑步热身，全场一对一 | |
| 第十四周 | 跑步热身，全场二对二 | |
| 第十五周 | 跑步热身、全场五对五 | |
| 第十六周 | 跑步热身，考核 | |
| 啦啦操 | ||
| 活动日期 | 活动项目 | 活动开展内容 |
| 第一周 | 啦啦操 | 认识校园啦啦操，学习啦啦操基本动作 |
| 第二周 | 学习校园花球啦啦操第1段4*8拍 | |
| 第三周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第2段4*8拍 | |
| 第四周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第3段4*8拍 | |
| 第五周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第4段4*8拍 | |
| 第六周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第5段1*8拍+4 | |
| 第七周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第6段4*8拍 | |
| 第八周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第7段4*8拍 | |
| 第九周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第8段4*8拍 | |
| 第十周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第9段4*8拍 | |
| 第十一周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第10段1*8拍+4 | |
| 第十二周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第11段4*8拍+1 | |
| 第十三周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第1段~第11段 | |
| 第十四周 | 复习啦啦操，帮助学生纠正动作，规范动作，规范学生动作，排列队形，学生跟音乐完整练习啦啦操 | |
| 第十五周 | 学生跟音乐完整练习啦啦操，发现问题及时纠正 | |
| 第十六周 | 学生跟音乐听老师指挥完整练习啦啦操 |
| 跆拳道 | ||
| 活动日期 | 活动项目 | 活动开展内容 |
| 第 1 周 | 跆拳道 | 品势太极一章，实战对练，游戏橄榄球。 |
| 第 2周 | 跆拳道 | 品势太极一章，实战打脚靶，游戏抢堡垒。 |
| 第 3 周 | 跆拳道 | 品势太极一章，实战对打比赛，游戏空中接球传递。 |
| 第4 周 | 跆拳道 | 品势太极二章，实战练习高位爆头踢腿，游戏丢沙包。 |
| 第 5 周 | 跆拳道 | 品势太极二章，实战对练高位横踢，游戏脚靶拍屁股。 |
| 第 6 周 | 跆拳道 | 品势太极二章，实战对练原地360横踢，游戏拔河。 |
| 第 7 周 | 跆拳道 | 品势太极三章，复习前踢脚靶，游戏摸瞎子。 |
| 第 8 周 | 跆拳道 | 品势太极三章，练习横踢，游戏大鱼网。 |
| 第 9 周 | 跆拳道 | 学习旋风踢，游戏木头人。 |
| 第 10 周 | 跆拳道 | 品势太极三章，学习旋风踢。 |
| 第 11 周 | 跆拳道 | 品势太极三章，复习实战进攻和防守，体能1500米。 |
| 第 12 周 | 跆拳道 | 品势太极四章，练习下劈踢靶，游戏丢沙包。 |
| 第 13 周 | 跆拳道 | 品势太极四章，组合腿法踢靶，游戏橄榄球。 |
| 第 14 周 | 跆拳道 | 品势太极四章，学习转身后踢，游戏追逐捉人。 |
| 第 15 周 | 跆拳道 | 品势太极四章，实战对练比赛，游戏抢堡垒。 |
| 第 16 周 | 跆拳道 | 品势太极五章，学习后旋踢靶，游戏橄榄球。 |
| 足球队 | ||
| 活动日期 | 活动项目 | 活动开展内容 |
| 第 1 周 | 足球队 | 球性练习，控球：来回敲球、变向来回敲球 |
| 第 2周 | 足球队 | 直线运球与转身学习 |
| 第 3 周 | 足球队 | 控球：推、拉控球。 |
| 第4 周 | 足球队 | 双脚脚背颠球。 |
| 第 5 周 | 足球队 | 运球：脚背外侧运球。 |
| 第 6 周 | 足球队 | 控球：来回敲球（假动作）。 |
| 第 7 周 | 足球队 | 脚内侧传、接球。 |
| 第 8 周 | 足球队 | 控球：各种控球 |
| 第 9 周 | 足球队 | 直线运球与转身。 |
| 第 10 周 | 足球队 | 双脚脚背颠球。 |
| 第 11 周 | 足球队 | 学习：曲线运球与变向。 |
| 第 12 周 | 足球队 | 脚内侧传、接球。 |
| 第 13 周 | 足球队 | 脚内侧长传球。 |
| 第 14 周 | 足球队 | 熟悉比赛规则，初步进行对抗比赛。 |
| 第 15 周 | 足球队 | 比赛阵型、比赛规则、守门员的技术。 |
| 第 16 周 | 足球队 | 进行游戏比赛。 |
| 乒乓球 | ||
| 活动日期 | 活动项目 | 活动开展内容 |
| 第 一 周 | 乒乓球 | 1、 学习侧身正手斜线攻球及侧身两点对一点攻球； |
| 2、 学习发正手转与不转球； | ||
| 3、 徒手左推右攻练习； | ||
| 4、 身体素质：侧身跑、后退跑、400M跑、俯卧撑。 | ||
| 第 二 周 | 1、 学习反手发右侧上旋球； | |
| 2、 学习一人推挡一人左推右攻练习； | ||
| 3、 学习正手侧身攻步法，跨步侧身； | ||
| 4、 素质：200M跑。 | ||
| 第 三 周 | 1、 复习反手发右侧上旋球； | |
| 2、 学习发反手右侧下旋球； | ||
| 3、 复习一人推挡一人左推右攻练习； | ||
| 4、 身体素质：俯卧撑、200M跑。 | ||
| 第 四 周 | 1、 复习发右侧上下旋球至不同落点； | |
| 2、 学习分别用推挡，快拨和搓球来接右侧上（下）旋球； | ||
| 3、 搓球练习（长短结合）； | ||
| 4、 学习正手攻下旋技术； | ||
| 5、 素质：400M。 | ||
| 第 五 周 | 1、 复习用推挡（或快拨）接同伴发的反手右侧上旋球； | |
| 2、 复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球； | ||
| 3、 复习正手攻不旋技术； | ||
| 4、 身体素质：俯卧撑、200M跑。 | ||
| 第 六 周 | 1、 复习右半台两点对一点攻球练习； | |
| 2、 复习一人推挡一人左推右攻练习； | ||
| 3、 搓球练习（长短结合）； | ||
| 4、 素质：俯卧撑、200M跑。 | ||
| 第 七 周 | 1、 学习发球抢攻战术并实践练习； | |
| 2、 学习推挡后侧身攻； | ||
| 3、 复习左推右攻； | ||
| 4、 素质：俯卧撑、200M跑。 | ||
| 第 八 周 | 1、 讲解节奏在乒乓球运动中的运用； | |
| 2、 提高左推右攻的连贯能力； | ||
| 3、 练习推挡侧身攻； | ||
| 4、 身体素质：10×4练习、俯卧撑。 | ||
| 第 九 周 | 1、 复习左推右攻， | |
| 2、 复习搓球； | ||
| 第 十 周 | 1、左推右攻考核。 | |
| 第 十一周 | 1、 左推右攻考核；2、搓球考核 | |
| 第十二 周 | 各项补测 | |
| 武术 | ||
| 活动日期 | 活动项目 | 活动开展内容 |
| 第一周 | 武术 | 武术的礼仪和武德，基本功练习马步和弓步。 |
| 第二周 | 武术基本功练习仆步、虚步和歇步手法拳掌勾。 | |
| 第三周 | 武术基本功的串联练习，以及柔韧性训练。 | |
| 第四周 | 基本功练习，柔韧性练习，正踢，弹腿和正蹬腿。 | |
| 第五周 | 基本功，柔韧性练习，复习，里合腿，仆步轮拍 | |
| 第六周 | 基本功，外摆腿，前滚翻辅助练习。 | |
| 第七周 | 基本功练习，复习，前滚翻完整练习 | |
| 第八周 | 基本功练习，五步拳 | |
| 第九周 | 基本功练习，五步拳 | |
| 第十周 | 基本功练习，五步拳考核 | |
| 第十一周 | 基本功练习，三路长拳1-4动 | |
| 第十二周 | 基本功练习，复习上次课内容，三路长拳5-8动。 | |
| 第十三周 | 基本功练习，复习上次课内容，三路长拳9-14动。 | |
| 第十四周 | 基本功练习，复习上次课，三路长拳14-19动。 | |
| 第十五周 | 基本功练习，复习上次课，三路长拳20-25动。 | |
| 第十六周 | 三路长拳的考核 | |
| 篮球 | ||
| 活动日期 | 活动项目 | 活动开展内容 |
| 第一周 | 篮球 | 熟悉场地 |
| 第二周 | 跑步热身、球性训练 | |
| 第三周 | 跑步热身、球性、脚步训练 | |
| 第四周 | 跑步热身，原地运球训练 | |
| 第五周 | 跑步热身、原地运球训练 | |
| 第六周 | 跑步热身，脚步、行进间运球训练 | |
| 第七周 | 跑步热身、行进间运球、投篮训练 | |
| 第八周 | 跑步热身，原地传接球、投篮训练 | |
| 第九周 | 跑步热身，双手运球训练 | |
| 第十周 | 跑步热身，行进间双手运球、投篮训练 | |
| 第十一周 | 跑步热身，行进间传球跑篮 | |
| 第十二周 | 跑步热身，行进间传球跑篮 | |
| 第十三周 | 跑步热身，全场一对一 | |
| 第十四周 | 跑步热身，全场二对二 | |
| 第十五周 | 跑步热身、全场五对五 | |
| 第十六周 | 跑步热身，考核 | |
| 啦啦操 | ||
| 活动日期 | 活动项目 | 活动开展内容 |
| 第一周 | 啦啦操 | 认识校园啦啦操，学习啦啦操基本动作 |
| 第二周 | 学习校园花球啦啦操第1段4*8拍 | |
| 第三周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第2段4*8拍 | |
| 第四周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第3段4*8拍 | |
| 第五周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第4段4*8拍 | |
| 第六周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第5段1*8拍+4 | |
| 第七周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第6段4*8拍 | |
| 第八周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第7段4*8拍 | |
| 第九周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第8段4*8拍 | |
| 第十周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第9段4*8拍 | |
| 第十一周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第10段1*8拍+4 | |
| 第十二周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第11段4*8拍+1 | |
| 第十三周 | 复习上课所学，学习校园花球啦啦操第1段~第11段 | |
| 第十四周 | 复习啦啦操，帮助学生纠正动作，规范动作，规范学生动作，排列队形，学生跟音乐完整练习啦啦操 | |
| 第十五周 | 学生跟音乐完整练习啦啦操，发现问题及时纠正 | |
| 第十六周 | 学生跟音乐听老师指挥完整练习啦啦操 |
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